DAY 3 ||"Mindfullness"

-


Salam sejahtera bagi kita semua, semoga
Senantiasa Selalu Dalam Perlindungan Tuhan Yang Maha Esa

Hallo sobat wel'come back my Blogg👍

Sekarang kita lanjut pembahasan apa ya kira-kira ya sobat?? Penasaran kan! 🤔

Oke, langsung aja kalau begitu
CHECK IT DOT👇
Scroll ke bawah ya... Hehe... 

Kali ini kita akan membahas tentang kegiatan pandangan hidup berdasarkan Mindfullness. 

Sebelum lanjut pembahasan nya, apa sih itu Mindfullness? Mindfullness adalah salah satu jenis meditasi yang dapat melatih seseorang untuk fokus terhadap keadaan sekitar dan emosi yang dirasakan serta menerimanya secara terbuka atau legowo. Manfaat meditasi Mindfullness tidak hanya sebatas kesehatan fisik, tetapi juga terhadap kesehatan mental. 

Oke, bagaimana sih caranya untuk menerapkan dari sikap Mindfullness itu dalam kehidupan sehari-hari ? Ya tentunya, lanjut Scroll dong... Hehe.
Yang paling penting sih menurut saya, ya dari kita sendiri sih dengan cara menanamkan sebuah prinsip dan niat itu sendiri, karena percuma saja kalau ingin melakukan suatu kegiatan tanpa sebuah prinsip dan niat itu sama saja bohong dan harus disertai mindset sihh, itu yang paling penting!!... 

Berikut beberapa cara atau contoh dalam menerapkan sebuah kegiatan yang berdasarkan Mindfullness

1.Biasakan bangun tidur di pagi hari
    Karena dengan begini, kita akan mudah dan terbiasa untuk bangun di pagi hari saat di mana pun kita berada. Contohnya lagi di rumah saudara. 

2.Biasakan melakukan aktivitas di pagi hari 
   Karena dengan begini, kita akan mudah dan tidak bermalas-malasan ketika menjalankan kegiatan atau pun aktivitas, seperti misalnya, menyapu atau pun mengepel. Contohnya ketika tiba-tiba mendapatkan tugas dari guru atau pekerjaan dari kantor yang secara mendadak dan harus dikumpulkan pada saat itu juga. 

3.Biasakan makan pada jam tepat waktu
    Karena dengan begini, kita akan terbiasa untuk makan di jam tepat waktu dan agar si perut ini tidak sakit nantinya dan pastinya ya agar gak kelaparan dong...hehe...

4.Biasakan mandi pada jam tepat waktu 
   Sebenarnya ini tuh gak jauh-jauh sama yang tadi sihh! hehe... intinya ya sama sih hihi... 

5.Biasakan tidur pada jam yang teratur 
    Karena dengan begini, kita akan terbiasakan dengan pola jam tidur yang teratur, dan selain itu juga akan terjaga kesehatan tubuh kita sendiri, mencegah penuaan dini dan jauhilah kebiasaan begadang, karena tidak baik untuk kesehatan bagi otak yang bisa merusak sel-sel saraf yang pastinya sangat berakibat fatal bagi tubuh kita. 

Oke, demikian pembahasan kali ini sampai disini dahulu dan nantikan pembahasan selanjutnya ya. 

Sekian dan terimakasih
Sampai jumpa🙏

. 
. 
. 
. 
//Di ketik oleh:
IG:@aldyoursreal __

















Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

"Satu Tarikan Napas"(MINDFULLNESS) #EPS.03

-
Pagi itu tidak berbeda dari biasanya. Alarm berbunyi, notifikasi masuk tanpa henti, dan pikiran Raka sudah berlari bahkan sebelum tubuhnya benar-benar bangun. Deadline. Target. Pesan yang belum dibalas. Semua seperti berebut ruang di kepalanya. Raka duduk di tepi tempat tidur, merasa lelah padahal hari baru saja dimulai. Ia menyeduh kopi, tapi tak benar-benar merasakannya. Ia mandi, tapi tak sadar suhu airnya. Ia berjalan menuju halte, namun pikirannya sudah berada di rapat siang nanti. Sampai akhirnya, sesuatu terjadi. Bukan kejadian besar. Hanya langkahnya yang terhenti karena lampu merah terlalu lama. Untuk pertama kalinya pagi itu, ia benar-benar diam. Di seberangnya, seorang anak kecil tertawa sambil memegang balon merah. Seorang ibu tersenyum kecil melihatnya. Angin pagi menyentuh wajah Raka dengan lembut. Ia mendengar suara burung yang jarang ia sadari. Tanpa sadar, ia menarik napas panjang. Dalam. Dan menghembuskannya perlahan. Untuk beberapa detik, pikirannya tidak berlari. Ti...
Baca selengkapnya

#PART1 "MENTAL HEALTH SURVIVOR" [MatiasAldi]

-
Gambar
Namanya Aldi. Di mata orang lain, hidupnya terlihat baik-baik saja—selalu tersenyum, ramah, dan tidak pernah mengeluh. Tapi tak ada yang tahu, setiap malam Aldi sering menangis dalam diam. Ia merasa lelah… bukan karena pekerjaan, tapi karena pikirannya sendiri. Overthinking, rasa cemas, dan perasaan “tidak cukup baik” terus menghantuinya. “Kenapa aku nggak bisa sekuat orang lain?” Pertanyaan itu terus berputar di kepalanya. Suatu hari, Aldi duduk di taman sendirian. Ia melihat seorang anak kecil jatuh saat belajar bersepeda. Anak itu menangis, tapi tak lama kemudian ia bangkit lagi dan mencoba. Ibunya hanya berkata, “Tidak apa-apa jatuh, yang penting kamu mau bangun lagi.” Kalimat sederhana itu terasa seperti ditujukan untuknya. Aldi tersadar—selama ini ia terlalu keras pada dirinya sendiri. Ia ingin selalu kuat, selalu sempurna, tanpa memberi ruang untuk merasa lelah. Hari itu, untuk pertama kalinya, Aldi berkata pada dirinya sendiri: “Aku boleh capek. Aku juga manusia.” I...
Baca selengkapnya